先日、方眼ノート1DAYベーシック講座の受講生の皆さまにお集まりいただき、
「6月 方眼ノートフォロー会」を開催いたしました！
毎月開催しているこのフォロー会は、私自身もとても楽しみにしている時間のひとつです。
月に一度顔を合わせるだけで自然と笑顔になれる、あたたかく前向きな場✨
今回もご参加いただき、本当にありがとうございました。
この1ヶ月の振り返り｜GOOD & NEWのシェア
今回は初めて顔を合わせる方もいらっしゃったため、
冒頭で自己紹介とともに、
「この1ヶ月間でのGOOD & NEW（良かったこと・新しい気づき）」
をシェアしていただきました。
・目標としていた資格試験の一次試験に合格
・悩み続けていた働き方について決断できた
など、嬉しいご報告が続き、
参加者同士で祝福し合うあたたかい時間となりました。
方眼ノートメソッドを実践することで、
思考が整理され、行動が変わり、
人生が理想の方向へと動き出していく——
そのプロセスを、あらためて実感する機会となりました。
基本に立ち返る大切さ｜講座内容の復習
私自身、数日前に方眼ノート1DAYベーシック講座を再受講したこともあり、
今回のフォロー会では「基本に立ち返ること」を大切に進めました。
講座内容のポイントを簡単に復習しながら、
・思考の整理の基本ステップ
・魔法の線の使い方
などを丁寧におさらい。
ハードルを下げて、ノートに向かいやすくする。
この積み重ねが、日常の変化につながっていきます。
方眼ノート×認知行動療法｜オリジナル日記ワーク
今回のフォロー会では、11月のフォロー会でもご紹介した
方眼ノートメソッドを活用したオリジナルの日記法もお伝えしました。
このワークは、心理療法のひとつである「認知行動療法」の考え方をベースにしています。
認知行動療法とは、
ストレスによって起こる
「考え方 → 感情 → 行動」
の流れに働きかけ、
思考のクセをやわらかく整えることで、
心の負担を軽減していくアプローチです。
方眼ノートと組み合わせることで、
頭の中の思考を「見える化」しながら整理できるため、
日常的に取り入れやすいのが特徴です。
※医療機関に通院中の方は、主治医にご相談のうえご活用ください。
ご参加者さまのご感想
・できない中でも「できた自分」を認めていく大切さを実感しました
・「できたこと」を認めることで、次の行動につながると感じました
・感謝にフォーカスすることで、物事を明るい方から見れると感じました
このように、日々の見方や捉え方が変わることが、
大きな変化の第一歩になります。
方眼ノート講座のご案内
方眼ノートメソッドを学ぶことで、
・思考が整理される
・自分の本音に気づける
・行動が変わる
といった変化が生まれます。
さらに、フォロー会で仲間と共有することで、
気づきが深まり、継続しやすくなるのも大きな特徴です。
「学んで終わり」ではなく、
実践し続けられる環境が整っている講座です。
フォロー会は、講座受講者の方はどなたでも無料でご参加いただけます。
「自分の思考を整理したい」
「やりたいことを形にしたい」
そんな方は、ぜひ一度ご参加ください。
過去の開催レポートもぜひご覧くださいね。
