先日、方眼ノート1DAYベーシック講座の受講生の皆さまと
「9月 方眼ノートフォロー会」を開催いたしました！
毎月継続してご参加くださり、本当にありがとうございます。
月に一度、自分の思考と向き合い、仲間と共有するこの時間。
回を重ねるごとに、少しずつ変化が積み重なっているのを感じています。
この1ヶ月の振り返り｜GOOD & NEWのシェア
今回のフォロー会も、冒頭で
「この1ヶ月間でのGOOD & NEW（良かったこと・新しい気づき）」
をシェアしていただきました。
・認定講座を満席で開催できている
・夏休みのイベントをストレス０で乗り切ることができた
など、嬉しいご報告が続き、
参加者同士で祝福し合うあたたかい時間となりました。
誰かの一歩が、また誰かの勇気になる。
そんなあたたかな循環が生まれているのも、このフォロー会の魅力の一つです。
この1ヶ月を振り返って、「できた」3つのこと
今回のフォロー会では、まず
「この1ヶ月を振り返って、できた3つのこと」
をそれぞれノートに書き出していただきました。
できなかったことや、まだできていないことではなく、
自分がこの1ヶ月でできたことに目を向ける時間です。
書き出した後は、参加者の皆さんにそれぞれシェアしていただきました。
どれも、その人にとって大切な「できたこと」。
こうして改めて振り返ってみると、
「私、ちゃんとやってきたな」
「こんなこともできていたんだな」
と、自分の頑張りに気づくことができます。
普段の生活では、できたことよりも、
「まだできていない」
「もっと頑張らなくちゃ」
「これもやらなきゃ」
ということに目が向きやすいからこそ、
意識して「できたこと」を振り返る時間は大切だなと感じます。
「できたこと」を深掘りするワーク
そして、１枚のノートを一緒に書くワークでは、
「できたこと」の深掘りを行いました。
できたことを振り返り、深掘りすることで
自己肯定感やモチベーションがアップしたり、
行動を習慣化しやすくなると言われています。
その気づきをもとに、それぞれがノートに向き合い、
思考を深めていただくことにしました。
「やらないことを決める」という選択
今回、特に私の心に残ったのが、
「辛くならない自分をつくるために、やらないことを決めた」
というお話でした。
私たちは、妻、母、子ども、仕事をする人……など、
さまざまな役割を持って日々を過ごしています。
その中で、
「これくらいやって当たり前」
「みんなやっていることだから」
と、知らず知らずのうちに、自分で自分に「やるべきこと」を増やしてしまうことがあります。
でも、
それをした後に苦しくなってしまう。
頑張りすぎて、しんどくなってしまう。
もし、そんな自分がいるのなら、
「やらない」という選択をしてもいい。
のだと思います。
ノートを書くことで、自分の気持ちに気づける
方眼ノートを書く時間は、単に頭の中を整理するだけではありません。
ノートの上で、自分の考えていることや感じていることと向き合っていくことで、
「本当は、これがしんどかったんだ」
「私は、こんなことを無理していたんだ」
「これは、やらなくてもいいんじゃない？」
そんな、自分でも気づいていなかった気持ちを発見することがあります。
そして、
「やらなくていいよ」
と、自分自身に許可を出せるようになっていく。
それも、自分を大切にして生きるための大切な一歩なのだと思います。
「できたこと」に目を向けることから始めよう
今回のフォロー会では、参加者の皆さんの「できたこと」を聞かせていただきながら、
「自分を大切にするって、こういうことなのかもしれないな」
と、私自身も改めて感じる時間になりました。
頑張っているときほど、私たちは「もっとできるようにならなければ」と考えてしまいます。
でも、ときには立ち止まって、
「私は、この1ヶ月で何ができた？」
と、自分に問いかけてみる。
できたことを認めることも、やらないことを決めることも、どちらも自分を大切にすることにつながっているのだと思います。
これからも方眼ノートを通して、参加者の皆さんが「自分はどうしたい？」に気づき、自分らしい選択ができる時間を一緒につくっていきたいと思います。
方眼ノート講座のご案内
方眼ノートメソッドを学ぶことで、
・思考が整理される
・自分の本音に気づける
・行動が変わる
といった変化が生まれます。
さらに、フォロー会で仲間と共有することで、
気づきが深まり、継続しやすくなるのも大きな特徴です。
「学んで終わり」ではなく、
実践し続けられる環境が整っている講座です。
フォロー会は、講座受講者の方はどなたでも無料でご参加いただけます。
「自分の思考を整理したい」
「やりたいことを形にしたい」
そんな方は、ぜひ一度ご参加ください。
過去の開催レポートもぜひご覧くださいね。
